1.黄金时代
产后42天至6个月,属于产后训练的黄金时期,此时,产后身体很脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,容易出现胸痛、经络淤滞、肥胖、背痛等产后后遗症。如果在这段时间内,这些问题得不到有效解决,很容易为未来的亚健康埋下隐患,延缓病情恶化,成为各种疾病!
2.理想时期
经过6个月到1年半的时间,属于产后训练理想的女性,经过一段时间的自我完善,母亲的身体已经基本好了,但许多微妙的健康状况不佳,如新陈代谢缓慢,全身性问题如肥胖、局部、胸部等,往往被母亲忽视,此时,如果问题不解决,很容易成为长期问题。
3.有效期
产后一年半至三年,产后妇女属于恢复期。在这一阶段,许多母亲都有突出的亚健康问题,如气血不足、脾胃不和、髋关节淤滞等。应进行调节,以实现身体功能的指标平衡,并顺利过渡到正常的生活阶段。
4.补救期
三年后,属于产后恢复期的女性,由于错过了
恢复期,许多产后问题,如盆底肌肉、腰背痛、骨盆问题更为严重,调节不易也有所改善,此时,应及时向专业机构寻求帮助,在产后期间,让产妇自己在家休养,弥补产后培养的不足。
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